多少的疲惫，来自横跨地球的时差；多少的时差，都靠熬过睡意来调整；多少的倒时差，也在疲惫中煎熬过来。
公司内部早前疯传几名机师骤逝的消息，原因众说纷纭。有人说职业伤害，有人传慢性疲劳。同事除了悲恸默哀，同时人心惶惶。未免引起不必要猜测，公司严禁散播假讯息，严厉对付转发者。
人们普遍认为飞行员这份工作钱多事少离家劲，其实严格来说是 3D 工作。不是制服让我们看起来更立体，而是工作内容也算艰辛、危险和肮脏。疫情后报复飞行除了座位被乘客填满，我们的时间也被班表填满。
红眼航班是我们的家常便饭，天注定无法和正常作息为伴。多少的疲惫，来自横跨地球的时差；多少的时差，都靠熬过睡意来调整；多少的倒时差，也在疲惫中煎熬过来。疫情之后许多航班 delay no more，疫情之后许多空服员“体累脑雾”。
空服员需要应对长时间飞行和打乱生理时钟的时差反应，是一份具有挑战性的工作。因此养生对空服员来说非常重要，才能帮助我们在空中和地面保持最佳状态。吃好、睡好、运动好、心理好，听起来有点奢侈和过于主流。空腹饮食、飞一般的运动和不觉晓的春眠，才是我不一样的养生常态。
首先，饮食是空服员养生的关键。空服员自己也疑惑，定时三餐应该跟哪里的时间？最终是依照五脏庙打鼓的时间，或是忙碌之后才有的空档时间，空服员有时变成了空“腹”员。或许，空服员能够利用工作的便利来养生的方法是，以相对廉宜的成本到世界各地采购当地独有的保健品。
由于机舱干燥，长时间飞行时需多摄取水分，以避免脱水。有些同事感情生活也干燥，他们觉得脱单比不脱水重要。听说飞机上水库不常清洗，我比较热爱在飞机上为乘客准备的美酒加咖啡。咖啡因让我在起飞降落的时候清醒，酒精帮助我在酒店睡觉睡到自然醒。一些同事也酷爱含糖饮料，他们说这样嘴巴才能特别甜。
其次，运动对于空服员也非常重要。高压的机舱环境可能导致肌肉紧张和血液循环不良。为了维持身体的强壮和灵活性，帮乘客放行李、推送餐车等就可以帮助我身体伸展运动，面对奥客转头翻翻白眼，遇到鸟人调整呼吸，我真正做到了运动就在弹指之间！
人们也好奇我们在飞机上的什么地方睡？其实我们都躲在一个小小空间睡。为了弥补睡眠不足的问题，公司让我们在世界不同的星级酒店好好睡。友人说，这也是空服员养生的其中一个方式。
为了提升睡眠品质，有些同事选择一个人睡；为了提高社交品质，也有同事选择两个人睡。有的为了增进同事感情，有的则为了加强乘客满意程度。睡过同一被子，就是一辈子的朋友。这也解释了，为什么空服员会有那么多一辈子的朋友。
年轻不养生，老来养医生。一些有独特养生秘诀的同事，选择不一样的方式。她们打算嫁给医生，让医生养。这种信仰，看得我心痒痒。
