纵乐铁定伤身，养生肯定健康，然而享乐和养生可以同时兼得吗？ 

近年来流行于年轻人之间的“朋克养生”风潮，指的是年轻人放纵享乐后，勤勤恳恳、兢兢业业地养生。 

因此，养生二字在年轻人当中便有了新诠释 —— 养生不再需要细心维护、持之以恒，而是不断对症下药，成为快狠准且更符合年轻人放纵玩乐后及时补救身体的需求的方法。 

你是否也是“朋克养生”一族？ 

啤酒加枸杞、可乐加党参、川贝枇杷膏鸡尾酒特调、火锅烧烤配凉茶、蹦迪时穿上护膝…… 以上都是典型“朋克养生”行为。 

通宵熬夜边敷面膜、暴饮暴食后吃脂肪阻断剂、喝酒后吃排毒丸和维生素片等，只要你一边做最伤身的事，另一边则做最积极的保养，那你也属于“朋克养生”一族！ 

朋克养生法自2017年起在中国流行至今，而这一波养生热潮流行于Z世代之间。这股养生热潮起源于中国知名摇滚乐队黑豹乐队鼓手，他们手持保温杯的画面，更以“杯中不只茉莉和枸杞，还有摇滚和你”作为演唱会宣传标语，因此破天荒地把“朋克”和“养生”这两个看似矛盾的行为彻底地联系起来。 

这种巨大的形象反差启发了中国年轻人——朋克和养生原来也可并存，狂野生活之后，也能靠努力养生补救。方法是否管用，已不再是大家所关心的问题了，此方法既能缓解纵情享乐所带来的心理负担，也是一剂营造自己养生保健好心态的强心针。 

实践朋克养生法的年轻人，一边放纵享乐，一边承受罪恶感而向往健康的身体。通俗一点的说法就是“一边作死，一边自救” 。 

朋克养生：自欺欺人还是养生观念误区？ 

年轻人寻求“朋克式”的急救养生法究竟是否认为此类养生法能真正起到效用，或仅仅是寻求一种心理上的解脱和慰藉？ 

“我只有在熬夜或大吃大喝后才会吃养生食品和保健品，因为只有干了这些不健康的事后，伤害身体的罪恶感才会让我意识到养生的需要。” 

今年21岁的黄慧婷是一名本地私立大学生，同时兼任小红书博主，其内容以探店为主。由于她经常接获各类餐厅的探店邀约，所以她会吃得很多、且面对饮食不均衡等问题，这时候她就会吃一些抗糖丸和脂肪阻断剂，也会搭配着一些帮助消化的花茶。熬夜复习时会喝“熬夜水”，有时还会在深夜敷了蒸汽眼罩后继续赶作业至天明。 

黄慧婷认为罪恶感是驱使她进行养生的动力。（图/ 受访者提供）

当被问到她是否确认这种养生法能够达到养生效果时，她笃定地认为这是可行的。 

“那些中药材和保健品的成分都标榜保健滋补、治疗和修复的功能，这些产品都是对症下药的。” 

“我认为，这些所谓伤身体的行为不可能会造成不可逆的伤害，只要做好及时弥补、补救的功夫，这些损害姑且是不可计的。” 

边纵乐边养生，矛盾心理在作祟 

针对朋克养生法是否有效的问题，目前正在报馆担任实习记者的蔡恩慈给出了截然不同的看法。 

“我觉得这只是一种自欺欺人的方式。养生不只是摄取多少的保健品、营养品和药材补品，更是一种生活方式。我觉得朋克养生更像是为了减轻负罪感和心理负担，不像是正确正统的养生法。” 

“我觉得这是一个借口，它可以为不负责任的享乐放纵找到一个最低限度的解决方式，既是一种反叛，也是一种妥协，这两种非常矛盾的心理放在一起。” 

蔡恩慈认为朋克养生虽然不正确，但确实满足了年轻人的养生需求。（图/ 受访者提供）

她的养生观很大程度上师承自注重健康的父母，因此会下意识地反对在同龄人之间流行起来的朋克养生法。但平心而论，她认为朋克养生趋势的滥觞是可以理解的。 

“大家一边想要玩，可是又被身体健康的这个现实条件所束缚着，两者是不相通的，但是有什么办法可以让自己好过一点吗？朋克养生就可以满足这个需要。” 

当谈到年轻人的养生需求时，她们都提及身边越来越多同龄人开始养生保健，也一致认为养生需要尽早开始，同时她们也认为市面上养生产品的多样化选择和服用方法的简易化间接地促进了年轻人的养生趋势。 

她们都理解防患于未然的道理，但想要身体力行还是很困难的，因此朋克养生做的只是把两种极端放在一个天秤上，有付出一些补救身体的行动仍好过完全不养生的人，而这个观念，是具争议性的。 

中医师如何看朋克养生法？ 

朋克养生所讲究的便是一种“边损边补”的极端组合，以养生食品搭配不健康食品、以保健措施搭配不良行为。类似组合搭配需要得到医学根据的求证，而海鸥驻诊中医师赖怡行认为，从中医的角度来看，它们都是不成立的。 

方法1：啤酒 + 枸杞  

解析：啤酒具有一定的营养成分，但酒精摄入过多会造起肝脏负担，并非是加了枸杞就可以缓解伤害。每个人的肝脏分解酒精的能力不同，一旦酗酒，无论搭配再多的枸杞，能达到的保肝功能几乎是微乎其微的。 

方法 2：可乐 + 党参  

解析：中医认为冷饮不能经常饮用，因为会伤害人体的阳气。而可乐几乎全是人工成分，毫无营养，就算搭配党参也无法弥补可乐造成的损害。 

方法3：火锅/烧烤 + 凉茶  

解析：火锅和烧烤都是非常燥热的，所以容易引起上火。长期享用这些油腻高热量的食物会造成身体阴阳失调。近期流行的麻辣火锅都是非常重口味的，易造成肾脏的负担，而不是即时饮用凉茶就可以解救的。 

方法4：暴饮暴食 + 健胃消食片  

解析：此方式短期内可能会有效果，但长期却无太大功效。暴饮暴食易造成肠胃负担和气虚，而健胃消食片只可以帮忙消化，并没有补气的功能。 

方法5：月经期 + 红枣冰淇淋 

解析：红枣只能热服，不能食用冰品。当人体处于正常状态时，内脏温度是高于体表温度的，而喝冷饮就会导致内脏温度低于体表温度。因此，经期时食用冰品会带走体内的阳气，且容易引起腹痛。 

方法6：熬夜 + 面膜  

解析：在中医养生法中，最讲究的便是睡眠。如厌食症、便秘等都有相应疗法。而熬夜却没有任何补救和调理方法。中医养生的第一大忌讳就是熬夜，任何食疗都没有办法真正调理熬夜所带来的伤害。 

方法7：蹦迪 + 护膝  

解析：经常运动对人体有好处，但是要确保适量，一旦涉及膝盖的运动，加上护膝会更好，以防磨损膝盖。蹦迪虽涉及运动，但相关场所的空气不流通，加上蹦迪多数要熬夜，终归不是恰当的运动。 

听专业医师建议 遵循身体的感受 

赖医师认为，朋克养生不是可取的养生法，虽然这一养生趋势使年轻人逐渐重视中医养生，但走上错误的养生路可能会导致身体出现反效果，甚至引起一些潜在的疾病。 

赖怡行医师认为从中医学的角度来看，朋克养生是不正确的做法，人不可能以健康抵消不健康。（图/ 林苏文源）

即便如此，他还是肯定了年轻人“自己给自己治病”的自我救治意识： 

“连动物也有自己给自己治病的本能，朋克养生便是年轻人的自救本能在发挥作用，但终究是走错了路，而正确的养生法从现在开始改正也不迟。” 

赖医师坦言中医食疗学在对营养的研究和了解方面远不如西医营养学，但中医的优势便是源自于长久的古文明，悠久的历史发展使中医学更了解人体的规律和病理，而“气血阴阳”等道理正是西医所忽视的。在两者之间择优，才是更加符合现代人需求的养生法。 

赖医师认为中医食疗学和西医营养学相互配合才是完美的养生法。（图/ 林苏文源）

朋克养生法虽为时兴，但从中医的角度来看，是弊多于利的。最后，赖医师开给年轻人的养生方子，便是希望年轻人不追随市场潮流、不随意听信他人建议，而要多多遵从自己身体的感受、听从医生的专业建议。 

文/ 郑闻盛 

图/ 林苏文源、受访者提供 

鸣谢/ 海鸥集团、海鸥驻诊中医师赖怡行